性功能和持续时间是男性们普遍关注的话题，尤其对于那些存在性生活问题的男性来说更是如此。以下是一些可以提高性功能和持续时间的方法：
- 健康饮食：保持健康饮食习惯有助于提高性能力和持续时间。
- 锻炼身体：定期锻炼可以增强身体素质，有助于提高性能力和延长持续时间。
- 减少压力：学会放松身心，减少生活、工作等带来的压力，有助于提高性能力和持续时间。
- 戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒会对身体健康产生不良影响，严重时会导致性功能障碍。
- 寻求帮助：如果存在性生活问题，应该及时寻求专业医师的帮助。
总之，保持健康的生活方式和积极的心态，才是提高性功能和持续时间的关键。